Stress en HSP’s: hoe verminder je de prikkels?

Onderzoek heeft uitgewezen dat 1 op de 10 tot 15 mensen een Hoog Sensitief Persoon is. En dat zij bovengemiddeld stress-gevoelig zijn. Van hen wordt gezegd dat de zintuigen zo fijngevoelig afgestemd staan dat ze veel meer waarnemen dan niet hooggevoelige mensen. Iets wat anderen niet oppikken voelen hoogsensitieve mensen wel. Ook harde geluiden, sterke geuren, licht en bepaalde aanrakingen komen bij de HSP veel harder binnen dan bij een niet hoog sensitief persoon.

Er zijn veel adviezen te vinden hoe met die stress om te gaan: neem je rust, zonder je af, vermijd groepen, visualiseer een ei waarin je je grenzen bepaalt, neem een hobby of verander van baan.

In mijn praktijk voor Cranio Sacraal therapie, waar vooral HSP’s komen, volg ik een andere werkwijze. Van die goedbedoelde adviezen lijken we namelijk niet echt op te knappen. En waarom niet? Omdat we ons met die adviezen vooral richten op het gevólg van stress(de terugkerende symptomen) en niet op de oorzaak.

De oorzaak van stress zit in de overbelasting van een aantal stress-gerelateerde organen in je lichaam. Wanneer je met Cranio Sacraal therapie je lichamelijke vatbaarheid voor overprikkeling aan de basis herstelt (dus: duurzaam) wordt je natuurlijke afweersysteem veel sterker. Dezelfde soort situaties/ prikkels zal je dan vanzelf als minder stressvol ervaren.

Vermindering van je huidige stressbeleving kun je realiseren door het herstellen (resetten) van je overprikkeld Stress Response systeem. Dat systeem bestaat uit een aantal organen die, als een kralenketting, optimaal op elkaar moeten zijn afgestemd. In mijn praktijk zie ik bij HSP’s echter veelal dat die organen niet (meer) goed werken en dus permanent voor een stressvolle situatie zorgen.

Eén van de kralen van die ketting zit onderaan de hersenen, precies in het midden van je hoofd: de Thalamus. Jouw Thalamus bepaalt in zijn eentje wat jij wel of niet in je bewustzijn krijgt. Die filtert wat je ziet, ruikt, hoort en voelt en bepaalt of het handig voor jou is om het onder je aandacht te brengen. Normaal gesproken filtert de Thalamus grofweg 95% van álle prikkels weg naar je onderbewustzijn. Daar heb je dus geen last van.

Uit ervaring weet jij als HSP dat je omgeving vol met prikkels zit: de tram, een deur die dichtslaat, een auto die langsrijdt, het geluid van de verwarming, de kleding op je huid, je hoofdpijn, etc. En, hoewel je als HSP al veel prikkels ervaart, zou je helemaal gek worden als je die allemáál tegelijkertijd (dus ongefilterd) en de héle tijd zou ervaren.

Het is dus belangrijk dat die Thalamus goed functioneert. Hoe beter die het doet, des te minder last je hebt van overbodige gehoor-, geur-, zicht- en gevoelsprikkels.

Naast Thalamus zijn er meer stress-gerelateerde organen, namelijk:

• je twee Amygdala’s, die de herinnering aan vroeger gevaar vasthouden
• je Hypothalamus-Hypofyse-Bijnier (H-H-B-) as, die de toevoer van stresshormoon (adrenaline en cortisol) aanjaagt
• je Prefrontale Cortex, je hier-en-nu-bewustzijn die de aanstaande stressresponse beoordeelt: is stress-actie nú nog relevant of was dit alleen vroeger nodig?
• En nog meer organen

Voel je je nu overprikkeld? Dan is de kans groot dat de Thalamus niet optimaal staat afgesteld. Daardoor laat hij teveel prikkels door, met onnodige stress als gevolg. Herken je dit en wil je duurzaam loskomen van je overprikkeling? Dan kan je het beste aandacht geven aan de organen van je Stress Response systeem. Tijdens Cranio sessies lopen we ze allemaal langs om, daar waar nodig, de oude spanning eraf te halen. Hiermee zal je basis stressbeleving op alle gebieden veel lager komen te liggen.